12 个迹象表明你可能吃糖过量（之三）

消化问题
如果您出现胃痛、痉挛或腹泻，可能有很多原因可以归咎于此，但是过多的糖是一种已知的肠道刺激物，是可能的罪魁祸首之一。
对于那些患有肠易激综合征、克罗恩病或溃疡性结肠炎等潜在健康状况的人，或者接受过胃部手术的人，糖也会加剧胃肠道症状。
如果高糖食物取代了提供纤维的水果、蔬菜和全谷物，便秘也可能是一个问题。
注意力不集中以及记忆力下降
注意力不集中以及记忆力下降的问题可能是摄入过多添加糖的结果。
尽管葡萄糖是大脑的主要燃料来源，但过量会导致高血糖或高血糖水平，并在大脑中产生炎症作用，并对认知功能和情绪产生负面影响。
一项研究综述显示，患有 2 型糖尿病伴高血糖或高血糖与认知问题有关，包括信息处理速度、工作记忆和注意力受损。
研究表明，没有糖尿病的人也是如此。添加糖与非糖尿病患者认知障碍的风险增加有关。
蛀牙
我们口腔中的细菌喜欢以单糖为食，因此如果您的牙医发现更多的蛀牙，或者您被诊断出患有牙龈疾病，部分原因可能是添加糖过多。
喝不加糖的咖啡和茶，吃富含纤维的水果和蔬菜，以及咀嚼无糖口香糖可能有助于预防蛀牙和促进牙齿健康。